domingo, 13 de septiembre de 2009

Va de isquiotibiales...

Buenas!
He vuelto con una entrada algo diferente;) Os preguntareis que es eso de los isquiotibiales?¿?¿ Bueno pues son unos músculos q tenemos en la parte de atras d la pierna, es decir, del culete pa abajo, van hasta la zona de por detrás de la rodilla(lo explico asi pq seguramente se entienda mejor) Por lo general solemos tenes isquios acortados o poco trabajados, seguramente a muchas/os os pasara eso de no poder llegar hasta abajo a tocar el suelo por que os tire por ahi detras si manteneis las piernas totalmente estiradas.
Solución: hay que estirar, cómo?pues un ejercicio fácil puede ser tumbada/o boca arriba y una rodilla flexionada estirar la otra cogiendola con una cuerda, banda o incluso toalla hacia nosotros siempre suave y procurando q este bien estirada quedaremos unos segundos en la posición donde notemos que nos tira por detras. lo mismo con la otra pierna.
Otro ejercicio puede ser tumbados/as boca arriba estirar las dos piernas arriba juntas intentando q esten estiradas y de ahi llevar solo la punta de los pies hacia ti aguantar unos segundos ahi o también lo que se puede hacer son ejercicios de llevar una pierna en dos botes hacia ti y luego la otra.
Sé que esto es un tanto dificil d explicar asi estos dias intentare sacar fotos para q lo veais ok?
Espero ue sea de ayuda gracias por leer un besoteee enorme!muak!Bisous!

2 comentarios:

  1. A mi también me cae el polvillo con los pigmentos! pero luego paso desmaquillante y maquillo el resto de la cara... sino... pañada iba.. el invento está genial... al principio noto algo tirante la zona porque pegan mucho pero te acostumbras y recojen toda la porquería!!!

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  2. Esta tarde intentaré hacer una entrada con los pedidos ultimos que hice;)besitooo

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